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Die 10 härtesten Fakten zum Abnehmen

JoJo Effekt - schneller Rückschlag

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Am bauch abnehmen
Figurenkiller Jo-Jo-Effekt

Gerade in Sachen Gewichtsreduktion erscheinen Radikalmaßnahmen wie Nulldiät oder "Friss die Hälfte" oft als attraktive Alternative zu langfristig angelegten Methoden. Wer die Crash-Kur bevorzugt, hofft auf den schnellen Erfolg, um möglichst bald wieder zur gewohnten Tagesordnung übergehen zu können.

An dieser Stelle setzt in aller Regel der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein. Da der Körper in der Diätphase aus Angst vor permanenter Unterversorgung seinen Energiebedarf reduziert hat, verwandeln sich die scheinbar zusätzlichen Kalorien bei anschließender normaler Ernährung nahezu direkt in Hüftspeck.

Hinzu kommt, dass ein leichterer Körper ohnehin weniger Energie benötigt als ein schwerer, was nach Abschluss der Diät unbedingt berücksichtigt werden sollte. Außerdem wird beim schnellen Abnehmen Muskelmasse abgebaut. Diese verbrennt jedoch auch in Ruhephasen deutlich mehr Energie als Fettgewebe. Geht also Muskelmasse verloren, sinkt gleichzeitig auch der individuelle Energiebedarf.
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